6月，宁波图书馆永丰馆“银龄青年计划”围绕中医养生主题展开，聚焦老年人日常康养刚需，依次围绕四季养生、五行与五脏、经络保健、饮食养生四大核心主题开展系统化介绍普，以通俗易懂的讲解、实用落地的养生技巧，为老年朋友们送上一场场干货满满的健康文化盛宴，获得在场读者的一致好评。

首期四季养生专题讲座以“顺应天时，四时调养”为核心。讲师结合二十四节气气候特点，详细拆解春生、夏长、秋收、冬藏的中医养生核心逻辑，针对四季温差变化、节气交替易发病症，讲解老年人四季起居作息、运动锻炼、情志调节的专属方法。同时结合老年人体质特点，纠正日常养生误区，指导大家根据季节变化及时增减衣物、调整作息、适配养生方式，帮助老年读者建立“顺时养生、顺应自然”的科学康养理念。

第二期五行与五脏养生讲座聚焦中医核心康养理论。讲师深入浅出解读金木水火土五行与人体心肝脾肺肾五脏的对应关系、相生相克原理，用生活化的案例剖析五行失衡、五脏失调引发的各类身体问题。针对老年人常见的脏腑劳损、气血不足、代谢放缓等情况，详细讲解不同脏腑的养护重点、调理技巧，指导大家通过观察身体状态、情志变化判断脏腑健康情况，学会针对性调理身体、疏解身心疲惫，让传统中医五行养生知识真正走进老年生活。

第三期经络保健专题讲座主打实操性日常康养技巧。经络是人体气血运行的通道，也是老年人日常保健的关键抓手。讲师重点讲解人体常用养生经络、关键穴位的位置与功效，手把手示范穴位按揉、经络疏通的正确手法、力度与频次，适配老年人居家操作。同时针对肩颈酸痛、腰腿僵硬、失眠乏力等中老年常见不适，传授简易经络疏通保健方法，提醒大家日常坚持轻量康养，疏通气血、舒缓劳损、增强体质，简单易学的实操技巧让每位老年读者都学有所得、学以致用。

收官场次饮食养生专题讲座紧扣老年日常饮食起居。民以食为天，合理膳食是养生的基础。讲师结合老年人脾胃功能减弱、代谢缓慢的生理特点，讲解食物“四气五味”的养生价值，普及低盐、低脂、温和养胃的饮食原则。同时细致科普四季适配食材、荤素搭配技巧、三餐饮食禁忌，针对高血压、高血糖、高血脂等老年常见慢性病，定制个性化饮食调理方案，破除日常饮食养生误区，指导大家科学膳食、食补养生，通过日常饮食筑牢身体健康防线。

此次老年中医养生系列讲座，将书香文化与康养服务深度结合，既传承弘扬了传统中医药文化，又精准对接了老年群体的健康服务需求。下一步，我馆将持续立足公共文化服务职能，聚焦老年读者、青少年等重点群体，常态化开展形式多样、内容丰富的公益文化活动，以书香赋能养老，以服务温暖民心，持续打造有温度、有内涵、有品质的公共文化服务阵地。

（宁波图书馆）