八段锦，这一承载着悠久历史的中国传统健身功法，历经数百年传承，至今仍焕发着勃勃生机。7月15日中午，北仑图书馆在一楼阅读指导中心举办了九峰公益课堂：八段锦基础活动的首次课程。

活动中，陈老师为大家讲解了“八段锦”的健身原理、练习要领和练功阶段的注意事项，并深入浅出地演示了这套功法的习练方法，干货满满。伴随着舒缓轻柔的音乐，大家调整呼吸，在陈老师的指导下，双臂抬起、掌心外旋、稳扎马步，一招一式整齐划一，如行云流水，每一个动作都充满了力量。随后，陈老师传授了八段锦的练功口诀：“百会上领，舌顶上颚，身正项直，沉肩坠肘，含胸拔背，命门凸起，圆裆坐胯，气沉丹田，脚内掌着地。”这些口诀不仅帮助学员们更好地掌握动作要领，更让他们深刻体会到了八段锦的精髓所在。锻炼结束后，大家普遍感到身体更加舒畅，心情也愈发愉悦。

课程虽已结束，但学员们仍沉浸在八段锦所带来的身心愉悦之中。他们在一招一式中，深切感受到了传统文化的独特魅力与对身心的滋养。这不仅仅是一种踏实、自在、返璞归真的生活方式体验，更是传统文化与年轻一代之间的一次美好邂逅与融合。陈老师希望我们在切身感受中华优秀传统文化的同时，也能以健康的身体和积极的心态投入到学习和生活当中，从而以强健之体魄，筑健康之中国。

（北仑区文化和广电旅游体育局）